女人在杂志上
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潮热的冷却时间

写日记来跟踪你出发潮热。咖啡因?酒精?一个热的房间吗?压力?都是常见的原因。当一个flash开始,缓慢的,深呼吸,在你的鼻子和嘴巴。在艰难的情况下,和你的医生谈谈。

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女人睡觉
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冻结出盗汗

在晚上,潮热可以持续3分钟以上,离开你汗水已经湿透了,无法入睡。但是有方法让你酷。贸易沉重的羊毛内衣睡衣。把一袋冻豌豆放在枕头下。彻夜翻枕头,把你的脸很酷。选择光层毯子在一个厚厚的被子。使用床头风扇使空气移动。

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女人做瑜伽
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促进睡眠的可能性

瑜伽,太极,冥想可以帮助你睡眠,研究显示。任何运动都可以做出改变——只是停止睡前3小时。跳过一个睡帽,因为酒精会叫醒你。喝热牛奶。里面有一种物质,可以帮助你放松。还了吗?起床,读直到昏昏欲睡。如果你仍然有困难,和你的医生谈谈短期睡眠艾滋病。

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女人在床上
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给你的身体帮助

激素的变化离开阴道薄,干燥机,这会让性疼痛。幸运的你,很多产品可以帮助。非处方,水性阴道润滑剂或阴道保湿霜。你也可以问问你的医生处方阴道乳膏或戒指,干燥和痛苦性或处方药丸。你可以做爱,更好的血液流动,这东西健康。

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夫妻在床上
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培养了欲望

赚更多的时间做爱。试着按摩和爱抚,了。使用色情和new-for-you性程序方式来构建欲望。激素的变化是主要原因,但是其他东西杀死你的性欲可以同时罢工。询问你的医生关于睡眠不好,膀胱麻烦,或心情郁闷或强调。

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女人在外面散步
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结果情绪高点和低点

就像经前综合症,只有变得兴奋——哭缺口,幸福快乐。暴躁的脾气暴躁。这些都是常见的女性绝经期的时间。如果你有坏的经前综合症,的荷尔蒙变化发生在这段时间可能会导致更大的情绪波动。瑜伽和太极可以提供一定的帮助,了。所以可以和朋友或家人做有趣的事情。你的医生可能会建议一个低剂量避孕药,抗抑郁药,和替代治疗的情绪变化。

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女人午睡
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防止头痛

偏头痛可以变得更糟或更年期前后,还是第一次出现。写日记,看看似乎触发,如果他们出现潮热。那样你就可以采取措施来减少它们。每天吃一餐可以帮助如果饥饿是一个头痛触发。缺乏睡眠是另一个,所以睡觉如果你晚上是搞砸了。治疗方法有所不同。一些可以预防偏头痛。其他人可能使他们不那么频繁或严重。与你的医生讨论一下。

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女人戴着帽子
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当头发变得每况愈下

头发可以薄或更快的更年期。与此同时,它可能出现在你不想要,你的下巴和脸颊上。为了节省你所拥有的,切换到着色的产品,没有严厉的化学物质。避免太阳,这是干燥。有多余的面部毛发吗?问一个皮肤医生帮助蜡,漂白剂,勇气,或杀死了它。

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女人在镜子
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青春痘?现在?真的吗?吗?

你希望痤疮青少年但不是在你的50年代。惊讶:这是常见的在更年期,了。确保你的保湿霜,防晒霜,清洁剂,和其他面临产品是温柔的。寻找“无油,””不会堵塞毛孔,””noncomedogenic,”和“non-acnegenic”艰难的情况下也能清楚时间和医生的帮助。

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女人在冲浪的照片
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爆炸通过精神模糊

”使用它,要么失去它”。简单的短语可以帮助你对抗更年期期间模糊思维和集中注意力。以新的方式来挑战你的大脑。学习新东西,像一个爱好或语言。降低你的压力水平。更多的女性潮热——可与压力——说他们有更多的记忆问题。

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来源 | 医学综述在11/10/2017 看过的TraciC.Johnson,医学博士11月10日,2017

图片提供:

1)Westend61
2)Vstock
3)图片来源
4)Purestock
5)彼得·凯德/银行形象
6)母亲形象/银行形象
7)阿兰•世纪/ ONOKY
8)斯图尔特·科恩/银行形象
9)Denkou图像/文化
10)菲利普和Karen Smith /射频摄影师的选择

引用:

美国皮肤病学会:“成人粉刺。””
克利夫兰诊所:“更年期和性,”更年期和睡眠问题。””
Drogos,l更年期,5月13日在线发表2013.
FDA表示:“FDA批准的第一个无激素治疗潮热与更年期有关。””
格林代尔,G。神经学,5月26日,2009.
哈佛大学卫生出版物:“对付更年期的症状。””
国际皮肤研究所:“更年期如何影响皮肤吗?””
国家补充和替代医学中心:“更年期症状和补充健康实践。””
国家卫生服务:“激素头痛。””
国家睡眠基金会:“更年期和睡眠。””
北美更年期学会:“抑郁症与更年期;””常见问题:身体变化和症状;””五个解更年期症状;””Menonote:治疗潮热;””哦,我的偏头痛,荷尔蒙头痛和更年期;”其他身体变化影响性;”和“尿失禁。””
WomensHealth.gov:“更年期和绝经期症状简报。””

看过的TraciC.Johnson,医学博士11月10日,2017

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