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和朋友一起生活得更好

常染色体显性遗传性多囊肾病(ADPKD)可引起疼痛性肾囊肿。你可能会背痛、头痛、尿血、高血压、肾脏感染和结石。有一个好消息:健康的饮食和积极的生活方式可以对你每天的感觉产生很大的影响。

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锻炼身体保持健康

有规律的运动可以增强肌肉的力量和耐力。它还可以帮助你控制血压。试着在一周的大部分日子里步行、骑车或游泳30分钟。多喝水。避免身体接触的运动,比如骑马。跌倒或颠簸可能会伤到你的肾脏。

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保持水分

每天多喝水或其他液体可以降低患肾结石的风险。水分可以使肾脏正常工作。它还会降低血管加压素,一种促进肾囊肿生长的激素。水是最好的,但是任何没有咖啡因或糖的低盐液体都能让你保持良好的水分。

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吃健康的食物

你吃的东西并不能防止肾脏囊肿。但是良好的营养可以帮助你抵抗感染并通过肾脏处理废物。在新鲜蔬菜、水果和全谷物中摄入大量纤维。少吃糖、咸的食物和红肉。从核桃、橄榄油、亚麻籽或像鲑鱼这样的冷水鱼中选择健康的脂肪。

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用10单位来治疗疼痛

你有因肾囊肿引起的慢性背部或侧痛吗?经皮神经电刺激,或数十,是一种你可以在家里做的治疗。你把小垫子贴在皮肤上,这个小装置就会向受伤的部位发出轻微的电信号。它可以缓解你的疼痛,几乎没有副作用。

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试着用热敷或冷敷

热敷或冷敷可以缓解因过敏引起的突然疼痛。用冰袋、一袋冷冻豌豆或一块浸在冷水中的毛巾冷冻。如果热能缓解疼痛,可以使用加热垫或湿的热毛巾。每次使用任何一种都不要超过15分钟。

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不要吸烟

吸烟会使你的血压升高。患有ADPKD的吸烟者患心脏病或中风的几率更高。吸烟还会增加尿液中的蛋白质含量,这会使肾脏受损更严重。如果你吸烟,寻求帮助来戒掉这个习惯。

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保证充足的睡眠

每晚至少7到8个小时的睡眠会让你感觉更好。睡眠帮助你控制体重、血压和血糖。它可以改善你的情绪和前景。当你睡得好时,你会想得更清楚。这能帮助你避免滑倒或可能导致疼痛的事故。

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保持健康的体重

久而久之,ADPKD会导致肾脏损害和肾病。如果你超重或肥胖,这可能会发生得更快。这是因为体重增加会使肾脏工作更加困难。肥胖还会导致血压升高,增加肾脏的压力。减肥到健康的体重,以保护你的肾脏。

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管理你的压力

每个人都会有压力。但如果它一直不停,你的血压可能会飙升。高血压是ADPKD的常见并发症。它会导致肾脏损伤。瑜伽和太极是控制压力的好方法。

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享受性爱

饮酒会影响你的性生活。你可能会感到疼痛、疲惫、担心做爱时受伤,或者觉得不舒服。和你的医生谈谈。治疗和咨询可以帮助大多数由ADPKD引起的性问题。性也是一种管理慢性病生活压力的好方法。

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说出来

抑郁会让你对未来感到焦虑、沮丧或恐惧。与专业人士交谈,学习如何管理自己对这种疾病的感受。你可以和你的医生或咨询师或治疗师讨论这些问题。病人支持小组也可以提供帮助。他们让你和其他有朋友的人联系。

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来源|医学审查于2020年3月18日看过的马里兰州Minesh Khatri2020年3月18日

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来源:

梅奥诊所:“多囊肾病。”

PKD基金会:“与PKD一起生活”、“为PKD患者平衡水合作用和营养”、“关于水你应该知道的四件事”、“营养”。

慢性肾脏疾病的进展常染色体显性多囊肾病疼痛的评估和处理。

多囊肾疾病慈善:“管理疼痛”、“关系和性”、“帮助和支持”。

皮埃蒙特医疗保健:“什么时候用冰和热治疗疼痛。”

国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所:“什么是多囊肾病?”

一般内科吸烟对ADPKD的影响:血管事件的频率和可溶性CD-40配体的浓度。

哈佛医学院:“睡眠的重要性:不应减少睡眠的六个原因。”

美国肾脏学会杂志超重和肥胖是早期常染色体显性多囊肾病进展的预测因子。

国民健康服务:“保持肾脏健康”、“爱与性的好处”。

国家肾脏基金会:“多囊肾病”、“减轻压力减轻PKD症状”。

看过的马里兰州Minesh Khatri2020年3月18日

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