健康睡眠健康中心

健康睡眠概述

良好的睡眠对最佳健康是必要的,它会影响荷尔蒙水平,情绪和体重。睡眠问题,包括打呼噜,睡眠呼吸暂停,失眠症,睡眠不足,不宁腿综合症,是常见的。

你有足够的睡眠吗?

数量睡眠一个人的需要取决于许多因素,包括年龄。一般来说:

  • 婴儿(0-3个月)每天需要14-17小时。
  • 婴儿(4-11个月)每天需要12-15小时
  • 蹒跚学步的(1-2岁)每天约需11-14小时。
  • 学龄前儿童(3-5岁)每天需要10-13个小时。
  • 学龄儿童(6-13岁)每天需要9-11小时。
  • 青少年(14-17岁)每天大约需要8-10小时。
  • 大多数成年人每晚需要7到9个小时睡眠,尽管有些人可能只需要6个小时或者10个小时睡眠每一天。
  • 长者(65岁及以上)每天需要7-8小时的睡眠。
  • 女性第一怀孕3个月通常需要比平时多几个小时的睡眠。
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