Narcolepsy Symptoms

健康睡眠健康中心

健康睡眠Overview

Good sleep is necessary for optimal health and can affect hormone levels, mood and weight. Sleep problems, including snoring, sleep apnea, insomnia, sleep deprivation, and restless legs syndrome, are common.

多少睡眠你需要什么?

大量的睡觉一个人的需求取决于许多因素,包括他们的年龄。一般来说:

  • Infants (ages 0-3 months) need 14-17 hours a day.
  • 婴幼儿(年龄4-11个月)需要每天12-15小时
  • 幼儿(ages 1-2 years) need about 11-14 hours a day.
  • 学前儿童(3-5岁)每天需要10-13小时。
  • 学龄儿童(6-13岁)每天需要9-11个小时。
  • 青少年(14-17岁)需要大约每天8-10小时。
  • 大多数成年人每天需要7至9个小时,虽然有些人可能需要少6小时或多达10小时睡觉每天。
  • 老年人(65岁以上)每天需要7-8小时的睡眠时间。
  • 女性在第一3 months of pregnancyoften need several more hours of sleep than usual.
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