女人接受针灸
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针刺

在这个中国传统的做法,专家看跌期权微小的探针进入你的身体特定部位。小型研究表明,它可以缓解偏头痛,也可能降低头痛的数量。你还是应该保持与你的其他治疗方法了。

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生物反馈监控
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生物反馈

你的身体响应与像更高的心脏速率的物理变化,紧张的肌肉,或冰冷的双手疼痛。在生物反馈,传感器测量这些变化,则信息馈给你作为一个闪烁灯或一个可以听到音调。你要学会应对反馈,放松你的肌肉。一些研究表明,经常可以缓解头痛和多久你偏头痛。

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女人按摩男人
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按摩

早期的研究显示按摩可以降低头痛的一些人的数量。它不痛一次偏头痛开始帮助。按摩也可以缓解压力,常见头痛触发。

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女子打坐上海滩
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放松的技巧

因为偏头痛往往是由压力引发,放松训练是一个好主意。方法包括深呼吸和渐进性肌肉放松,在你紧张和放松肌肉在你的身体的不同部位。通过练习,这种技术可以改善你如何处理压力,这可能削减头痛。

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女人在跑步机上跑步
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行使

定期有氧运动 - 锻炼的是让你的心脏泵 - 可以有所作为。一个瑞典的研究比较行使放松和药物,以防止偏头痛。有氧常规 - 第40分钟,每周三次 - 在削减疼痛和频率头疼打击工作,以及放松或药物。

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按摩师帮助病人
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脊柱推拿

有一个关于是否这种技术,也称为个人被按摩师“调整”,可以与偏头痛帮助一些问题。但是一项小型研究发现,它的工作一样好,服药预防头痛。

有这种治疗一定的风险,所以尝试它之前跟你的医生。

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女性在治疗过程
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谈话疗法

认知行为疗法,其重点是改变你的思想和行动,可以帮助你少偏头痛症状。

获得治疗并不意味着你有情绪或精神问题。它可以给你一个新的解决方法,通常给你头痛的情况。它的工作原理特别好,当你还做其他防治措施。

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详细的食物日记
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改变饮食

一些人发现,某些食物引发偏头痛的。一些最常见的罪魁祸首的是酒精,咖啡因,巧克力,罐头食品,固化或加工肉类,年龄奶酪,发酵乳制品(例如酸乳),MSG和阿斯巴甜。

写下你的正餐和零食的“食物日记”,以帮助你记住你吃了什么头痛来之前。然后切出这些食物一次一个,看它是否有帮助。

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女人按摩太阳穴
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压力

许多人发现在头部,面部,颈部偏头痛期间将温和的压力,可以帮助缓解疼痛。技术尝试:

  • 按你的眉线,并在你的眼睛。
  • 擦你的寺庙和下巴的圆周运动。
  • 按摩你的头骨与网球的基础。

各种头包装和乐队的要求,以缓解偏头痛。他们是便宜,可能是值得一试。

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无眠的女人与偏头痛
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睡觉

研究表明,睡眠不好和偏头痛往往齐头并进。所以,重新考虑你的程序。您可以尝试以获得更好的关眼:

  • 不读书,看电视,或听音乐在床上。
  • 不要午睡。
  • 不要几个睡前几小时内吃吃得太饱。
  • 在睡前不要使用手机,笔记本电脑或平板电脑。

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夫妇工作在沙滩上
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跟上好习惯

你的生活方式可以有多久你让你的头痛有很大的影响。这些技巧可以帮助:

  • 不要跳过的饭菜。
  • 保持水分。
  • 规律运动。
  • 保持健康的体重。

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女人与丸
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为什么要尝试不属于药物治疗?

他们可能是你一个不错的选择:

  • 不要从处方药治疗缓解
  • 有药的副作用麻烦
  • 有让你从服用偏头痛的药物的条件
  • 根本就不想吃药

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女医生说给病人
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做你的作业

如果您想尝试把你的偏头痛的新途径,你的医生会告诉你是否能正常工作,如果有任何风险。她可能知道谁在这些疗法的专家。她也可以检查,以确保他们不会有不良的副作用。

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来源|医疗审核2019年12月3日来自Brunilda纳扎里奥博士于2019年12月3日

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13)何塞路易斯佩莱斯公司/混合图像

来源:

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来自Brunilda纳扎里奥博士于2019年12月3日

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莎拉N.,39
新奥尔良
我承认这头痛是在制造偏头痛,并立即把我吃药与黑咖啡,很黑巧克力一起。这往往会保持它在海湾,如果我抓住它在第一剧痛。
妮可五,42
美瀚镇,PA
我有可怕的偏头痛,我已经想通了连接到我的荷尔蒙周期。这似乎帮助的唯一的事情让他们在海湾的时候,我觉得一个来上一个睡眠面膜是我的眼睛带来了压力。
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俄亥俄州克利夫兰
因为从我的饮食削减某些食物,我很少有偏头痛了。

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