你的肠道细菌对你说什么?

多年来,我们认为细菌是应该避免的生物。事实证明,我们的身体已经充满了数以万亿计的细菌。它们帮助消化食物,对你的健康起着重要作用。

研究表明,你的肠道细菌与你的可能性有关,比如糖尿病肥胖抑郁,和结肠癌.

什么是肠道细菌?

生活在肠道内的是300到500种不同种类的细菌,其中含有近200万个基因。与其他微生物如病毒和真菌配对,他们制造了所谓的微生物群,或者微生物群。

就像指纹一样,每个人的微生物群都是独一无二的:你体内的细菌组合与其他人的不同。这部分取决于你母亲的微生物群——出生时你接触的环境——以及你母亲的微生物群。饮食和生活方式。

细菌遍布全身,但在你的肠子里的那些可能对你的健康有最大的影响。它们排列着你的整个消化系统.大多数生活在你的结肠.它们影响你的一切代谢为了你的心情免疫系统.

肠道细菌与疾病

研究表明,健康人的肠道细菌与某些疾病的肠道细菌不同。生病的人可能有太少或太多的某种类型。或者它们可能缺少各种各样的细菌。有人认为有些种类可以预防疾病,其他人可能会增加风险。

科学家们已经开始在下列疾病和肠道细菌之间建立联系:

肥胖2型糖尿病,和心脏病你的肠道细菌影响你的身体代谢.它们决定你从食物中获得多少卡路里,以及你从食物中吸取什么样的营养。太多的肠道细菌会使你把纤维变成脂肪酸。这可能导致脂肪沉积在你的肝脏,这会导致代谢综合征“——经常导致2型糖尿病心脏病,肥胖症。

炎症性肠病,包括克罗恩氏病溃疡性结肠炎患有这些疾病的人被认为具有较低水平的某些抗炎肠道细菌。确切的联系还不清楚。但有人认为,一些细菌可能会使你的身体攻击你的肠道,并为这些疾病奠定基础。

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结肠癌研究表明,患有此病的人有不同的肠道微生物群,包括更高水平的致病细菌,而不是健康的人。

焦虑抑郁,和自闭症肠道中充满了神经末梢,它们与.你的医生可能称这种联系为“肠-脑轴”,研究表明肠道细菌与中枢神经系统紊乱之间存在联系,喜欢焦虑抑郁,和自闭症光谱紊乱。

关节炎人们认为类风湿关节炎可能有更多的细菌与炎症比没有它的人还要多。

你能做什么?

怎样才能获得健康的肠道细菌?

从吃有营养的食物开始饮食富含纤维的食物,像水果一样,蔬菜,和全谷物.高脂肪的“西方”饮食低纤维能杀死某些肠道细菌,减少你的微生物群的多样性。

限制使用抗生素,它可以消灭健康的细菌和有问题的细菌,只有在医生确定的必要的时候。

运动也可以鼓励各种肠道细菌的生长。肠道微生物群的多样性可以促进更好的健康,反过来,降低患病风险。

你不能就这样益生菌避开糖尿病或者治疗关节炎。专家们说,需要做更多的研究来确定导致某些疾病的细菌的确切类型。

很快你就可以服用由某种肠道细菌制成的药物或补充剂,以降低你患某些疾病的风险,甚至治愈某些疾病。

WebMD医学参考 回顾史密莎·班达里,分子动力学5月20日,二千零一十八

来源

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