女子举重
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动起来

在你开始选择名字和粉刷托儿所之前,想想如何让你的身体和你的生活准备好迎接你的小快乐。

得到的时间(即使你的腰会一会消失)形状进取,使您的怀孕和分娩更容易。瞄准活动能使你的心脏在大多数日子抽30分钟。散步,骑自行车,游泳是伟大的方式得到锻炼。或参加产前运动类。

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女人拿着苹果和一杯牛奶
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吃的权利的一个

很快你就会渴望冰淇淋和咸菜。现在,注重吃得好。你需要大量的蛋白质,铁,钙和叶酸。股价上涨的水果,坚果,蔬菜,绿叶蔬菜,粗粮和低脂肪的乳制品。芯片上削减,烘焙食品,苏打水,并与空热量等垃圾食品。问问你的伴侣和你一起,使其更容易。

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绿叶蔬菜的妇女压板
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服用叶酸

它有助于预防在你知道自己怀孕之前发生的严重的出生缺陷。你会在很多食物中发现这种维生素B,包括绿叶蔬菜、柑橘类和豆类,但大多数女性需要服用一粒药丸来获得足够的维生素B。

开始每日维生素。当你计划怀孕,你需要在大多数多种维生素,每天400微克的叶酸,金额。

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手放在肚子上的女人
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看你的体重

太瘦会让怀孕变得困难。

体重过重也会引发问题:它会增加患糖尿病和高血压的几率。它还可以延长分娩时间——你肯定不希望这样!

跟你的医生什么重量,对于你的健康。

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女人跟医生
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拿到体检

想分享你的计划吗?从你的医生开始。几个月后再见面之前你开始想怀孕。询问:

  • 测试或疫苗需要
  • 产前维生素
  • 如何管理或控制您有任何健康状况
  • 你可以和不能怀孕期间吃药
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血液样本
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遗传咨询

没有什么水晶球能告诉你你的宝宝会得到谁的眼睛。但是,如果你的家族史或种族使你生下的孩子很有可能患有遗传疾病,你的医生可能会建议你做孕前检查。简单的血液或唾液测试就能知道你是否携带了囊性纤维化、脆性X染色体综合征、泰伊-萨克斯病或镰状细胞病的基因。

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微笑的女人在牙科诊所
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去看牙医

如果你不是一个普通牙线,现在是时候养成习惯的时间。这是很好的为您的宝宝和你的笑容。妊娠提高你的牙龈疾病,健康问题也可能使早产更有可能的机会。因此,有你的牙齿清洁和检查,并刷,牙线,并每天用抗菌漱口水冲洗。

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绿茶在透明玻璃茶杯
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减少咖啡因摄入

一些专家建议在怀孕期间每天摄入的咖啡因不要超过200毫克。也就是1杯12盎司的咖啡或4杯8盎司的茶。改喝无咖啡因咖啡或者试试温的,加香料的牛奶。

如果你不能让没有你的早晨冲泡下去,只是喝一个,并保持它小。

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禁止吸烟警告标志
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戒烟

在它的其他缺点,吸烟可以使你更难怀孕。在怀孕期间照亮了可以提高像早产,低出生体重,和流产问题的可能性。它也使您的宝宝​​的婴儿猝死综合症(SIDS)的风险。

问问你的合作伙伴退出了。二手烟也是危险的。它可能会损害男性生育能力。

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喝着一杯水的女人
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戒酒

既然你不知道什么时候你会得到怀孕了,现在放弃你的成人饮料。怀孕期间饮酒引起出生缺陷和学习问题的机会。酒精有时会令它更难想象了。

如果事实证明你有一个啤酒或一杯葡萄酒,你知道你期待之前,请不要惊慌。一种饮料可能是OK。但是,由于医生不知道什么酒量引起的问题,完全发挥它的安全,避免酗酒。

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白色童鞋
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预算婴儿

婴幼儿需要的东西很多。他们经过约8000个尿布他们如厕训练前!你需要的衣服,汽车座椅和婴儿车,也许配方和瓶子。使物料清单,现在就开始寻找。请记住,你的开支也将包括看医生,并可能托儿。

为了节省你的钱,可以考虑轻柔地用过的婴儿衣服,批量购买,或者家庭托儿所。

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女人做笔记本电脑的研究
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看看你的好处

如果你工作,考虑一下一旦你有了孩子你想做什么。有些公司会在你生完孩子后给你带薪休假。还有一些公司提供无薪休假。你也可以在回去之前请病假或休假。

也检查一下你的健康计划,看看它覆盖了哪些医生和医院。

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一对在山顶
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计划你的‘Babymoon’

现在是成年人外出度假的时候了。无论是去一家高档餐厅,还是去一个轻松的海滩,一个人去或者和你的伴侣去一些你不会带孩子的地方。这是一个很好的机会,在你感到不舒服之前,在你不能旅行之前,在你专注于做一个父母之前,有一些“我”或“我们”的时间。

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女人拥抱的狗
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准备好你的宠物

如果你的狗或猫一直是你毛皮的孩子,哭泣,咕咕婴儿突然显示出来能让他不高兴或不安。帮助他现在调整。

带婴儿用品,包括化妆水和尿布,进了房子,因此他可以习惯的气味。同时设定新的规则,喜欢待在离家具或走出幼儿园。借用婴儿衣服等你的宠物会习惯于分享您的关注与娃娃假装。

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来源|医疗审核2019年11月25日来自Kecia盖瑟,MD,MPH于2019年11月25日

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来源:

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美国牙科协会,健康的嘴:“健康的生活习惯。”
ASPCA:“准备你的狗一个新的婴儿。”
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公共利益科学中心:“食品药品的咖啡因含量。”
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美国农业部:“养儿成本计算器”。yabo888
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Womenshealth.gov: “孕前健康。”

来自Kecia盖瑟,MD,MPH于2019年11月25日

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